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56.文式易筋经第三式
第三个动作呢，从侧面看手是这样子，哦，一开始就跟诸位讲，我们握拳的时候，绝对不要这样子握，都不对，一定要这样子握，这第一个是平的，第二个你侧过来是这两个骨头跟这个骨头正好是对好，尺骨跟桡骨是平的，这样你打击的话你不会受伤，所以平常就这样练，那手，两只手，哦，侧面看的时候你这样子，下半身动作都一样，下半身一直是持续的绷紧，脚如爪抓到地上面去，上半身呐，就是松... -
81.文式易筋经第四式
这个，前面三个动作做完以后呢，有第四个动作，第三个动作是这样子哦。第四个动作呢，是站正面的时候哦，手在握拳在跟肚脐靠得很近，哦，不用贴到肚子上，这个握拳握住，然后，出力的时候，下半身一样，下半身是蹦紧的，哦，然后握拳，上半身出力的时候，手往前扳，哦，这手往前扳，这个前扳的时候，这里是大肠经，这个是什么啊？肺经，所以，吸气，哦，做四十九下。肚脐以下永远是蹦紧... -
40.文式易筋经第二式
2-4min20 这个文式易筋经，第二个动作，在练任何功夫，你一定要了解它的原由，为什么要这样子练，这样你才会练得很标准。我们手拿出来以后，五个指头对不对？这个大拇指哦是手太阴肺经，是不是手太阴肺经？这个肺呢是我们呼吸的力量，现在你到市场上去问，什么工具力量最强，人家说气动工具，气动工具就是AirCompressor空气压缩机，用那个空气来做那个工具。... -
146.文式易筋经第八式
（视频这里似乎缺了一点东西）动作，做完了以后呢，四十九下，下半身还是绷紧，你看哦就是引，我们以引病来说，你下半身是绷紧的，那你力量集中在下半身哦，这个阳会一直缩，这个阴阳在下焦的时候一直在缩，利用呼吸的时候这个阳会逼上来，逼上来把身上的一些饮排掉，所以这种功夫都是这样子哦。第八个动作呢，手在上面，我们哦前面都做过嘛，对不对？然后（手臂）在上面，下半身绷紧，... -
127.文式易筋经第七式
为了避免身上有留饮，对不对？留饮都不好。第七个动作呢是脚手要一起动。我们平常脚是摆平的，腿是这样，对不对，第七个动作拉的时候呢，因为有关系到跷脉，跟阳维脉，那你往后仰的时候脚要往上提，好，脚要往上提，什么叫往后仰，这边就做给你看，这个不象前面这样停在这边啊，下半身还是绷紧，手提上来以后转过来，往后，撤出去啊，吸气（做动作）看到没有？身体这样往后拉一下，脚是... -
99.文式易筋经第五式
嗯，2、3、4、对不对？第五个在胸口，诸位手在胸口这边，正中间是你的膻中穴，握拳不要碰到胸，不要碰到心脏、胸口、好，下半身绷紧、上半身，吸气，好，好，肩膀不要、不要，沉肩，肩膀不要提起来，不要这样子。下半身绷紧，做49下，这就是第五个动作，好，明天见！ -
117.文式易筋经第六式
这个动作是，手是这个样子哦，第五个在这边，第六个下半身也是绷紧，上半身呢手是握拳的正前方，这样子握，手指头这样子哦，正前方，肩膀沉肩，肩膀要沉下来不要出力，哦，握四十九下，就这样子握四十九下，握的时候永远诀窍是一样下半身永远绷紧，当你在握的时候，上半身跟着绷紧，握到极限的时候全身是紧的，然后松掉的时候只有上半身松掉下半身还是保持紧的，哦，这是第六个动作，做...